爬楼梯能消耗多少热量

楼梯能消耗多少热量  平时说工作忙生活节奏快我们了方便底浪费了许多减肥机会呢  来我们分析下爬楼梯消耗热量情况  普通速度上楼梯能量代谢当量8.0METs体重50公斤人来举例每分钟能消耗7卡体重越重消耗卡路里越多跑着爬楼梯能量代谢当量能翻倍15.0METs消耗13.12大卡  下楼梯情况又样呢般速度下楼梯能量代谢当量3.0METs每分钟仅消耗2.62卡拿着10-20kg东西下楼梯能量代谢当量能增加5.0METs消耗4.37卡  MET指能量代谢当量音译梅脱安静、坐位时能量消耗基础表达各种活动时相对能量代谢水平常用指标希望可以帮助到你！

主要还是看你运动了多长时间，爬楼梯30分钟消耗260千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10-15层楼梯，相当于慢跑800-1500米。运动窍门：爬楼梯时，尽可能不抓扶手，每秒钟一级，最好下楼梯也不要坐电梯，可以增加运动时间。切记，一定要运动到30分钟，这样效果才会比较明显。一碗白米饭（大约2两）的热量是150千卡，100g瘦猪肉的热量是500千卡。如果想吃肉建议你不要吃猪肉，热量比较多。给你几种食物热量：100g羊肉的热量是215千卡，100g牛肉的热量是206千卡，100g鳕鱼的热量是88千卡，100g鸡肉（去皮）的热量是200千卡，一只鸡翅（含皮）的热量是422千卡。希望我的回答能帮助到您！

回答：

爬楼梯（一小时）  消耗热量480  卡。爬楼梯1500级（不计时）  消耗热量250  卡。爬梯机（一小时）消耗热量  680  卡。希望我的回答能帮到您。

回答：